MAKASSARCHANNEL.COM – Bagi mereka yang sering mengalami gangguan lambung tak perlu panik memasuki bulan suci Ramadan. Berikut tips aman berpuasa bagi penderita maag.
Penderita maag perlu mengatur pola makan sahur dan buka puasa jika sehingga bisa menjalani ibadah puasa tanpa gangguan penyakit maag.
Jika penyakit maag kambuh dapat menimbulkan panas atau nyeri pada dada bagian atas setelah sahur maupun berbuka.
Bahkan, jika maag kumat sering disertai perut terasa begah dan penuh sehingga mengganggu aktivitas sehari-hari dan membuat tidak nyaman.
Agar penderita penyakit tetap bugar menjalani ibadah puasa, berikut tips aman berpuasa bagi penderita maag dirangkum laman Kementerian Kesehatan dan Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia.
1.Hindari konsumsi makanan asam dan pedas
Kurangi konsumsi makanan yang asam, pedas, dan berlemak tinggi terutama saat sahur karena memperberat kerja lambung dan memperburuk kondisi lambung.
Gejalanya, pada pukul 08.00 pagi perut mulai terasa tidak nyaman atau begah. Kondisi tersebut dapat mengganggu ibadah puasa.
Makanan berlemak tinggi yang harus dihindari penderita maag adalah makanan bersantan, susu, jeroan, makanan yang digoreng, serta daging.
Saat berbuka, bisa konsumsi makanan berlemak seperti kolak, gulai, atau rendang, namun jangan berlebihan. Jika ingin konsumsi susu, pilihlah yang rendah lemak.
2.Kurangi konsumsi daging berlebihan
Tips berikutnya, kurangi konsumsi daging secara berlebihan. Sebab dapat meningkatkan kadar lemak di lambung sehingga proses pengosongan lambung menjadi terhambat.
Inilah yang menyebabkan perut terasa tidak nyaman seperti begah.
3.Konsumsi makanan clean food
Kontan melansir, penderita maag juga sebaiknya mengonsumsi makanan berjenis “clean food”.
Sejumlah makanan jenis tersebut di antaranya sayur yang direbus atau protein rendah lemak yang dikukus atau dibakar.
Serta makanan tanpa rasa pedas dan asam bisa menjadi pilihan sebagai menu sahur.
Jenis makanan tersebut dianjurkan bagi penderita maag karena lebih ramah untuk lambung.
4.Hindari konsumsi makanan berat saat berbuka
Sebaiknya mengonsumsi makanaan ringan atau minuman manis rendah lemak sebagai pilihan menu berbuka.
Setelah itu, bisa salat Maghrib dulu baru makan berat agar lambung tidak kaget, sehingga konsumsi makanan secara bertahap tapi tetap tidak berlebihan.
5.Hindari tidur setelah makan
Penderita maag sebaiknya tidak tidur setelah makan sahur karena berbaring setelah makan dalam porsi banyak tidak baik untuk kesehatan lambung.
Sebab dapat meningkatkan tekanan dalam lambung, sehingga makanan dan cairan lambung bisa naik ke kerongkongan dan berpotensi menimbulkan penyakit GERD.
6.Hindari makan terlalu cepat
Jangan terburu-buru saat sahur maupun buka puasa, sebab dapat menyebabkan proses pencernaan terganggu.
Makan tergesa-gesa menyebabkan perut cepat penuh, kembung, dan begah sebab pencernaannya tidak maksimal sehingga dapat memicu kondisi maag kambuh.
7.Pilih menu makanan yang tepat
Pilih makanan yang sesuai dikonsumsi oleh penderita maag contohnya nasi atau oatmeal. (aka)
