MAKASSARCHANNEL.COM – Selain memiliki aroma dan cita rasa khas, kopi juga membuat sehat. Banyak manfaat kopi hitam tanpa gula bagi kesehatan.
Minum kopi hitam tanpa gula mendatangkan banyak manfaat, seperti meningkatkan performa fisik, meningkatkan kemampuan kognitif, dan mengurangi berat badan.
Meski demikian, mengonsumsi kopi tanpa gula secara berlebihan mungkin akan menimbulkan efek samping tertentu.
Mengutip Only My Health dan Healthline, berikut beberapa manfaat kopi hitam tanpa gula untuk kesehatan:
Meningkatkan Performa Fisik
Kopi hitam memiliki kandungan kafein yang merupakan stimulan alami yang bisa meningkatkan performa fisik.
Tetap Terhidrasi Dan Sehat
Kafein bisa meningkatkan kadar adrenalin dan endurance, atau daya tahan, sehingga juga akan meningkatkan fokus dan kewaspadaan saat berolahraga.
Meningkatkan Fungsi Kognitif
Kandungan kafein pada kopi bisa meningkatkan fungsi otak dengan memperbanyak neurotransmitter, seperti dopamine dan norepinephrine.
Selain itu, kafein juga bisa meningkatkan daya ingat, konsentrasi, dan kemampuan kognitif secara umum.
Menurunkan Berat Badan
Kopi hitam tanpa gula memiliki kandungan kalori yang rendah dan bisa meningkatkan tingkat metabolisme tubuh sehingga bisa membakar lemak dengan lebih baik.
Selain itu, kopi juga bisa mengurangi nafsu makan sementara sehingga akan berdampak positif pada penurunan berat badan.
Mencegah Efek Buruk Radikal Bebas
Kopi tanpa gula kaya akan antioksidan, seperti asam klorogenat dan polifenol.
Kedua kandungan tersebut bisa membantu untuk menetralisir radikal bebas yang berbahaya untuk tubuh sehingga aman dari risiko masalah kesehatan yang lebih serius.
Menurunkan Risiko Penyakit
Minum kopi setiap hari sudah terbukti bisa menurunkan risiko penyakit, seperti kanker dan diabetes tipe 2.
Namun, manfaat ini hanya bisa ketika mengonsumsi kopi yang tidak memiliki bahan tambahan lainnya, seperti gula atau krimer.
Meningkatkan Suasana Hati
Minum kopi dalam jumlah wajar dapat berdampak positif pada suasana hati dan kesehatan mental.
Bahkan, kopi bisa menurunkan risiko depresi serta meningkatkan rasa puas dan bahagia secara umum.
Menurunkan Risiko Alzheimer Dan Demensia
Minum kopi hitam tanpa gula setiap hari dikaitkan dengan penurunan risiko Alzheimer dan demensia.
Pasalnya, kafein pada kopi memiliki kandungan neuroprotektif dan antioksidan yang baik untuk kesehatan otak.
Menurunkan Risiko Sirosis Hati
Kopi sudah terbukti bisa menurunkan risiko kanker hati dan sirosis hati, di mana organ hati dipenuhi dengan jaringan parut.
Bahkan, minum kopi sebanyak empat gelas per hari sudah terbukti efektif bisa menurunkan risiko ini dibandingkan dengan tidak minum kopi sama sekali.
Tak Sekadar Sehat
Memahami apa saja manfaat kopi hitam tanpa gula sangatlah penting sebelum Anda mulai melakukan kebiasaan ini.
Namun, untuk mendapatkan manfaat kopi ini, sebaiknya tidak minum secara berlebihan. Tidak lebih dari empat gelas per hari.
Anda yang memiliki kondisi kesehatan tertentu, termasuk sedang hamil dan sedang minum obat dari dokter sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu sebelum minum kopi setiap hari.
Pasalnya, kandungan kopi mungkin memengaruhi pengobatan dan perawatan medis yang sedang berjalan. (bas)
