MAKASSARCHANNEL.COM – Untuk cegah dehidrasi saat berpuasa bisa melakukan beragam cara agar tidak merasa haus dan kepala pening.
Dehidrasi saat puasa akan meningkat ketika kebutuhan cairan tubuh tidak terpenuhi sehingga menimbulkan kelelahan yang dapat mengganggu kelancaran ibadah puasa.
Mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih yang cukup saat sahur dan berbuka puasa sangatlah penting untuk mencegah dehidrasi selama puasa.
Memenuhi kebutuhan cairan tubuh saat puasa sangatlah penting untuk menjaga agar puasa tetap lancar dan terhindar dari dehidrasi.
Pola 2-4-2
Laman Ayo Sehat Kementerian Kesehatan, Selasa (4/4/2023), melansir cara mencegah dehidrasi saat puasa bisa dilakukan dengan menerapkan pola 2-4-2.
Maksudnya, minum 2 gelas air putih saat buka puasa, yakni saat azan Magrib dan 4 gelas menjelang azan Isya atau saat makan malam.
Dua gelas sebelum tidur. Dua gelas saat sahur, yakni saat bangun tidur dan setelah makan sahur. Itu bisa cegah dehidrasi saat berpuasa.
Dengan minum air putih yang cukup, kebutuhan cairan tubuh saat berpuasa dapat terpenuhi sehingga risiko dehidrasi juga akan berkurang. (bas)
