MAKASSARCHANNEL.COM – Orang yang sedang berpuasa perlu menjaga kesehatan mulut agar tetap segar. Berikut cara atasi bau mulut saat berpuasa.
Untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut selama bulan puasa, sebaiknya mengonsumsi air putih dan mendapat asupan buah-buahan.
Untuk mengetahui lebih lanjut cara menjaga kesehatan mulut selama bulan Ramadan, simak penjelasan berikut.
Dokter gigi Rumah Sakit Umum Pusat Nasional Cipto Mangunkusumo (RSCM) drg Indira Larasputri, menganjurkan tips menjaga kesehatan mulut selama berpuasa.
Minum Air Putih
Tips yang pertama adalah minum 2 liter atau delapan gelas air putih per hari untuk menjaga kesehatan mulut saat berpuasa.
“Disarankan mengonsumsi air sekitar dua liter, yaitu setelah kita buka puasa itu dua gelas, kemudian saat kita selesai tarawih ya sebelum tidur itu empat gelas. Kemudian pada saat sahur dua gelas lagi,” kata Indira dikutip dari Antara, Selasa (19/3/2024).
Mengonsumsi air putih delapan gelas per hari saat berpuasa membantu mulut dalam memproduksi air liur yang dibutuhkan dalam satu hari.
Air liur berperan membantu mencegah rongga mulut kekeringan yang dapat mengakibatkan bibir pecah-pecah, kering, sariawan yang bisa mengganggu momen puasa.
Menjaga Kebersihan Gigi dan Mulut
Kebersihan mulut yang tidak terjaga bisa menyebabkan timbulnya plak, karang gigi, bau mulut, dan masalah gigi lainnya.
Indira menyebut kesehatan mulut juga saat berpuasa dapat ditingkatkan dengan membersihkan rongga mulut dengan baik setelah sahur.
Tidak hanya dengan sikat gigi, namun juga benang gigi untuk membersihkan sisa-sisa makanan di sela-sela gigi.
Konsumsi Buah dan Sayuran
Tips berikutnya, mengonsumsi buah-buahan yang banyak mengandung air dan vitamin seperti semangka, apel, dan pir.
Jangan lupa juga untuk mengonsumsi sayuran mengandung serat, seperti wortel, mentimun, dan brokoli, yang berfungsi untuk membersihkan plak dan iritan di dalam mulut.
Mengonsumsi produk susu dan produk turunannya mengandung vitamin D yang dapat menguatkan gigi Anda.
Adapun terkait konsumsi vitamin dan suplemen tambahan, menurut Indira, hal tersebut tidak terlalu diperlukan untuk menjaga kesehatan mulut selama puasa.
Pasalnya, berbagai makanan sehat seperti buah-buahan dan sayur-sayuran secara alami mengandung berbagai kandungan yang baik untuk kesehatan rongga mulut.
Itulah beberapa cara menjaga kesehatan mulut selama bulan puasa yang bisa dicoba.
Jika mengalami gangguan kesehatan, seperti sariawan, gigi berlubang, atau gusi berdarah yang dapat mengganggu kelancaran berpuasa, konsultasikan ke dokter gigi untuk mendapat penanganan yang tepat. (her)
